마그네슘2 숨은 건강 열쇠 마그네슘! 부족증상과 음식까지 총정리 피로감이 쉽게 가시지 않는다면 마그네슘이 부족한 건 아닐까요?하루에 커피 몇 잔, 스트레스가 많다면 마그네슘이 빠르게 소모가 돼요. 마그네슘은 몸의 균형을 유지하는데 꼭 필요한 영양소입니다. 오늘은 마그네슘이 우리 몸에 왜 중요한지 부족증상은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.마그네슘이란? 뼈건강, 신경전달, 근육 이와 등 몸의 균형을 유지하는데 꼭 필요한 미네랄입니다. 하지만 스트레스, 카페인, 불균형한 식습관으로 쉽게 부족해질 수 있으니 주의가 필요해요. 마그네슘 부족 증상우리 몸은 마그네슘이 부족해도 쉽게 드러나지가 않아요. 하지만 아래와 같은 증상이 반복된다면 의심해 볼 수 있으니 참고해 주세요. 근육 경련 또는 쥐가 남.눈꺼풀 떨림.피로감과 무기력함.두통 또는 편두통.불안감, 기분 변화부정맥 또는.. 2025. 6. 12. 나이가 들수록 꼭 챙기면 좋은 영양제 5가지 알아보세요 나이가 들수록 매일 챙겨 먹는 영양제도 하나둘씩 늘어나기 시작합니다. 먹는 음식만으로도 영양분을 섭취하면 좋겠지만 그럴 수 없기에 섭취하시는 분들이 많이 계시죠, 오늘은 나이가 들수록 꼭 챙기면 좋은 영양제 5가지에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 칼슘 보충제우리의 신체는 건강한 뼈를 유지하기 위해서 칼슘이 필요합니다.또한 심장, 근육 및 신경도 작동을 제대로 하기 위해서는 칼슘이 필요합니다. 음식으로 충분한 양의 칼슘을 섭취하지 못했다면 칼슘 보충제를 보충해 주는 것이 좋으며 칼슘 보충제 외에도 유제품을 섭취하거나 녹색 잎채소를 많이 섭취하는 것이 좋으며 뼈를 보호하는 저항력 훈련을 하는 것이 좋습니다. 칼슘 하루 섭취량50세 이전 : 하루 1200mg 50세 이후 : 하루 1500mg 비.. 2024. 5. 2. 이전 1 다음
