불면증2 불면증으로 뒤척이는 밤, 잠 잘오는 음식과 생활습관 정리 요즘 잠이 잘 안 오시나요?하루를 마루리하고 눕는 순간, 머리는 복잡하고 몸은 뒤척이기 바쁘고잠이 오지 않아 밤을 하얗게 지새우는 날, 누구나 한 번쯤은 겪어보셨을 거예요. 수면제를 먹기엔 부담스럽고 자연스럽게 잠드는 방법이 있다면 얼마나 좋을까요?오늘은 불면증 완화에 도움이 되는 음식과 생활습관을 정리해 보았으니 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 잠을 부르는 음식 BEST 5바나나천연 수면제라 불릴 만큼 마그네슘과 트립토판이 풍부해요. 긴장을 풀어주고 숙면을 유도해 줘요.따뜻한 우유우유 속 트립토판은 세로토닌을 만들고, 이는 멜라토닌으로 전환되어 숙면에 도움을 줘요.잠들기 30분 전 한잔, 효과가 좋아요! 견과류 ( 특히 아몬드, 호두)마그네슘과 멜라토닌 함유혈당 안정화에도 도움이 되어 새벽에 깨는 걸 .. 2025. 5. 29. 잠들지 못하는 불면증의 원인과 증상 알아보세요 잠이 보약이라는 말이 있듯이 푹 자고 일어나면 개운하다는 생각이 듭니다. 때문에 잠을 제대로 자지 못한다면 신체면역기능에 이상이 생기고 자율신경계의 이상으로 다양한 질병에 걸리기 쉽습니다. 오늘은 잠을 푹 자지 못하는 수면장애 불면증에 대해 알아보고 삶의 질이 높여질 수 있길 바라겠습니다. 불면증이란 잠들거나 잠드는데 문제가 생겨 잠을 이루지 못하는 수면장애이며 야간에 자주 깨거나 혹은 새벽에 일어나 잠을 설치게 됩니다. 불면증은 급성이거나 장기간 지속될 수 있으면 3가지 종류가 있습니다. 일시적 불면증 : 며칠밤지속되지 않으며 수면주기의 변화와 스트레스, 단기질병에 의해 발생. 단기 불면증 : 2주에서 3주까지 지속되며 스트레스 혹은 신체적, 정신적 질병과 관련이 있습니다. 장기와 만성불면증 : 몇 주.. 2023. 1. 23. 이전 1 다음
