뼈가 조용히 무너지는 골다공증 원인부터 치료 예방까지!

골다공증은 겉으로는 티 나지 않지만, 속부터 조용히 뼈가 약해지는 질환입니다.

뼈 안에 구멍이 생기고 밀도가 낮아져 약한 충격에도 뼈가 부러질 수 있게 되는 것이죠.

 

특히 폐경기 이후 여성이나 65세 이상 노인에게 자주 발생하며,

증상이 없는 경우도 많아 뒤늦게 발견되는 경우도 흔해요.

 

건강한 노후를 위해서는 골다공증에 대한 이해와 관리가 꼭 필요합니다.

 

오늘은 뼈 안에 구멍이 생기는 골다공증에 대해서 자세히 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

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골다공증이란? 골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지고 약해져서 작은 충격에도 쉽게 골절이 일어나는 질환입니다.

특히 폐경 후 여성이나 노년층에게 흔하게 발생하며, 특별한 증상 없이 진행되는 경우가 많습니다.

 

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골다공증 원인

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• 노화: 나이가 들수록 뼈를 구성하는 세포의 재생력이 떨어집니다.
• 호르몬 변화: 특히 폐경 후 여성은 여성호르몬(에스트로겐) 감소로 인해 뼈 손실이 급격히 늘어납니다.
• 영양 불균형: 칼슘, 비타민 D의 부족은 뼈 건강에 직접적인 영향을 미칩니다.
• 운동 부족: 뼈는 자극을 받아야 튼튼해지므로, 활동량이 적으면 약해질 수 있습니다.
• 흡연·과음: 뼈세포의 기능을 떨어뜨리고 칼슘 흡수를 방해합니다.
• 체중 부족: 체중이 너무 적으면 뼈에 가해지는 자극이 줄어들어 뼈가 약해집니다.

 

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골다공증 주요 증상

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골다공증은 초기에는 거의 증상이 없습니다.

하지만 어느 날 허리가 갑자기 아프거나 키가 줄어든 느낌이 들면 이미 뼈 손실이 상당히 진행된 경우입니다.

 

대표적인 증상은 다음과 같습니다.

• 허리·등의 통증, 척추 압박골절
• 키 감소 (2cm 이상)
• 등이 굽거나 척추가 휘는 현상
• 골절 (특히 손목, 고관절, 척추 등)

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골다공증 예방방법

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골다공증은 미리 예방하면 충분히 막을 수 있습니다.

특히 아래와 같은 생활습관이 중요합니다.

• 칼슘 섭취: 하루 700~1000mg, 우유, 치즈, 멸치 등
• 비타민 D 보충: 햇빛 쬐기, 연어·달걀·버섯 섭취
• 규칙적인 운동: 걷기, 계단 오르기, 체중 부하 운동
• 금연, 절주, 균형 잡힌 식사
• 정기적인 골밀도 검사: 특히 65세 이상 또는 폐경 여성

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골다공증 치료방법

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골다공증 치료는 뼈 손실을 줄이고 골절을 예방하는 것이 핵심입니다.

 

• 영양 보충: 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취해야 약물 효과도 좋아집니다.
• 운동요법: 골밀도 유지를 위해 꾸준한 활동이 필요합니다.
• 생활환경 관리: 낙상 예방을 위한 집안 환경 정비도 중요합니다.

약물치료

• 비스포스포네이트 계열: 뼈 흡수를 억제
• 부갑상선 호르몬: 뼈 생성을 촉진
• 에스트로겐 치료 (폐경기 여성의 경우)

 

 

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골다공증은 조용히 진행되지만, 한 번 골절이 발생하면 회복이

오래 걸리고 삶의 질을 심하게 떨어뜨릴 수 있습니다. 

 

지금부터라도 뼈 건강을 위한 실천을 시작해 보세요.