스트레스의 병 화병 대해서 알아보는 시간을 가져요

동료와의 갈등 인간관계 스트레스 또는 육아 등 많은 사람들이 화병이랑 떼려야 뗄 수 없는 마음의 병으로 꼽히고 있습니다. 화병이 생기면 분하고 억울한 감정들이 제대로 해소되지 않아 정신과 신체증상이 복합적으로 나타는데요.

 

오늘은 스트레스의 병 화병에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

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화병이란 울화병 또는 심화병, 속병이라고 합니다. 신체 증상을 동반하는 우울증으로 식욕저하나 불면증 또는 호흡곤란과 심계항진, 몸전체의 통증 또는 명치에 뭔가 걸린 느낌이 드는 등 신체 증상이 동반되어 나타나기도 합니다. 

 

 

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화병의 원인

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국어사전에서 화는 몹시 못마땅하거나 언짢아서 나는 성이라고 정의되고 있습니다. 사람이나 상황이 자신의 마음에 들지 않고 그로 인해 불편한 상태를 의미하며 주된 원인은 스트레스입니다.

• 여성의 경우 달마다 나타나는 생리주기나 출산등 호르몬변화
• 과도한 스트레스
• 해소하지 못한 스트레스
• 풀지 못한 억울한 마음

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화병의 증상

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만약 본인에게 다음과 같은 증상들이 나타난다면 화병을 의심해 보세요.

화병에는 여러 증상이 있으므로 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 얼굴이 화끈거리는 증상
• 항상 만성피로인 상태
• 이유 없이 머리가 아픈 증상
• 가슴이 답답하고 심장이 두근거리는 증상
• 밤에 숙면을 제대로 못하는 증상
• 소화가 잘되지 않고 속이 더부룩한 증상
• 숨이 쉽게 차오르는 증상
• 의욕이 없는 상태
• 명치끝이 딱딱하게 느껴지는 증상
• 신경이 예민해져 사소한 일에도 짜증이 나는 증상

우리의 몸은 자율신경계의 지휘를 받으며 기능을 하고 있는데 이런 증상들은 자율신경의 균형이 무너졌기 때문입니다. 

자율신경은 교간신경과 부교간신경으로 이뤄져 있으며 이 두신경은 평소 균형을 맞춰가면서 일을 하게 됩니다. 하지만 우리가 너무 심한 스트레스를 받거나 압박감등을 시달리게 된다면 교감신경을 과하게 흥분을 하고 부교감신경은 교감신경에 비해 약해져 균형이 무너지게 됩니다. 

 

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화병을 다스리는 방법

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• 취미생활을 만드는 방법 : 스트레스를 해소할 수 있는 자신만의 취미생활을 만드는 방법입니다. 힐링되는 음악을 듣는 방법, 운동으로 신체기능을 증가시키는 방법 또는 좋은 사람들을 만나 대화하는 방법 등 자신만의 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾아 해 보도록 합니다.
• 감정과 생각에 솔직해지기 : 자신의 감정과 생각을 솔직하게 받아들이고 인정해야 합니다. 나의 감정과 목소리를 내는 것은 굉장한 용기가 필요한 일이기도 합니다. 많은 가정에서 아이가 울 때 뭐가 슬프냐 울지 말라고 감정거부를 하게 되죠 하지만 이렇게 감정을 거부하게 된다면 아이는 내 감정과 표현이 부정당하거나 비난받을까 봐 표현을 하지 못하게 됩니다. 이렇듯 나의 감정에 솔직해지고 표현하여 스트레스가 쌓이지 않도록 합니다.

관계 안에서 발생하는 스트레스 예방을 위해서는 몇 가지 규칙을 적용하여 생활하도록 합니다.

내용은 다음과 같습니다.

• 모든 사람에게 사랑받을 수 없음을 인정하자.
• 관계에서는 얻는 것이 있으면 반드시 잃는 것도 있음을 알자
• 세상에 아무리 귀한 사람이 있어도 내가 첫 번째여야 한다.
• 생각보다 사람들은 나에게 관심이 별로 없다.
• 내가 듣기 싫은 말은 남도 싫으니 하지 말자.