수면2 잠들지 못하는 불면증의 원인과 증상 알아보세요 잠이 보약이라는 말이 있듯이 푹 자고 일어나면 개운하다는 생각이 듭니다. 때문에 잠을 제대로 자지 못한다면 신체면역기능에 이상이 생기고 자율신경계의 이상으로 다양한 질병에 걸리기 쉽습니다. 오늘은 잠을 푹 자지 못하는 수면장애 불면증에 대해 알아보고 삶의 질이 높여질 수 있길 바라겠습니다. 불면증이란 잠들거나 잠드는데 문제가 생겨 잠을 이루지 못하는 수면장애이며 야간에 자주 깨거나 혹은 새벽에 일어나 잠을 설치게 됩니다. 불면증은 급성이거나 장기간 지속될 수 있으면 3가지 종류가 있습니다. 일시적 불면증 : 며칠밤지속되지 않으며 수면주기의 변화와 스트레스, 단기질병에 의해 발생. 단기 불면증 : 2주에서 3주까지 지속되며 스트레스 혹은 신체적, 정신적 질병과 관련이 있습니다. 장기와 만성불면증 : 몇 주.. 2023. 1. 23. 자꾸만 떨어지는 기억력 높이는 방법 8가지 새로운 한 해가 시작되었고 나이도 한 살 더 들었습니다. 나이가 들수록 이상하게 기억력이 떨어지는데 이것은 일반적인 현상입니다. 하지만 기억력이 나빠지면 살 가는데 불편할 때가 많은데요. 오늘은 기억력을 높이는 방법은 어떤 것이 있을까 알아보다가 미국건강 의료매체인 메디컬뉴스투데이에서 소개한 기억력 높이는 방법들을 알아보았습니다. 기억력 높이는 8가지 방법 유산소운동 초기 알츠하이머병이 있는 사람은 유산소 운동이 기억력을 개선하는 효과가 있다고 입증되었습니다. 빨리 걷기나 가벼운 등산 그리고 수영, 에어로빅, 댄스등 본인에게 맞고 좋아할 수 있는 운동을 지속적으로 하셔야 효과를 볼 수 있습니다. 뇌 훈련 몸의 근육과 마찬가지로 뇌도 자주 사용해 줘야 제대로 기능을 할 수 있습니다. 뇌운동은 기억력을 높이.. 2023. 1. 19. 이전 1 다음
