이제 날씨가 선선해지고 있습니다.
선선한 바람이 불기 시작하면 급격한 기온 변화 때문에
비염환자분들은 힘든 생활이 되기도 하죠.
콧물, 재채기, 가려움증으로 삶의 질의 영향을 미치기도 합니다.
방치하게 되면 삶의 질이 떨어지기 때문에 조기치료와 생활관리를 신경을 써야 합니다.
오늘은 비염에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
자세히 알아보시고 비염에 조금이나마 도움이 되시길 바라겠습니다.
도라지
도라지는 기관지에도 좋은 걸로 유명합니다.
이눌린과 사포닌 성분이 풍부해서 기침과 가래 그리고 염증등을 억제해 주며
호흡기 점막을 강화시켜 줘서 면역력 증진에 좋습니다.
또, 세균이나 바이러스 침입을 막아주기 때문에 감기예방에도 좋습니다.
생강
생강에 함유된 진저롤과 쇼가올 성분은 몸을 따뜻하게 만들어줘서
감기나 독감 같은 질환에 대항할 수 있도록
면역력을 길러주고 살균기능에도 탁월합니다.
또한 기관지를 확장해 염증을 가라앉혀주고 기침이나 가래, 천식 같은 호흡기 질환을 완화해 줍니다.
작두콩
작두콩은 일반콩보다 단백질과 비타민 A, B, C가 많이 함유되어 있어
면역력을 높여주고 신진대사 활성화에도 도움을 줍니다.
작두콩에 함유된 히스티틴과 우레아제, 플라보노이드 성분이 염증 생기는 걸 억제해 비염과 축농증을 개선해 주며
천식, 기침, 감기등의 호흡기질환예방에 효과가 있습니다.
수세미
수세미에는 기관지를 튼튼하게 하는 트리테르페노이드 성분이 다량함유되어 있어
기관지염이나 후두염등의 기관지의 연관된 염증질환을 완화하고
기침을 멈추고 가래를 삭이는 효능이 있습니다.
양파
양파의 껍질에는 퀘르세틴 성분이 들어있어 활성산소를 제거하고 염증을 완화하는데 도움이 됩니다.
또한 코막힘을 완화해 주고 기침이나 감기예방에 효과적으로 알려져 있습니다.
대추
대추에는 사포닌 성분이 들어있어 코점막을 강화해서 염증을 가라앉히고 진정시켜 주며
콧물과 코막힘등 비염예방에 도움을 줍니다.
특히 대추에는 사과보다 비타민C가 80배나 많이 들어있어 감기예방에 뛰어난 효과가 있습니다.
연어 및 등 푸른 생선
오메가 3이 지방산에는 염증을 줄여주는 효능이 있어서
알레르기성 비염증상을 개선해 줍니다.
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