건강정보7 이 음식이 혈당 폭탄? GI지수 높은 음식 vs 낮은 음식 정리 "같은 밥인데 왜 혈당 반응이 다를까?" 혈당 관리를 위해 꼭 알아야 할 개념이 바로 GI지수(Glycemic Index)입니다. 어떤 음식은 먹자마자 혈당을 급격히 올리고 어떤 음식은 천천히 변화시켜요. 이 차이가 건강에 큰 영향을 줄 수 있죠. 오늘은 혈당을 확 올리는 음식과 그렇지 않은 음식에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. GI지수(Glycemic Index)란 탄수화물이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표입니다. GI 수치 기준의미70 이상 높은 GI (혈당 급상승)56-69 중간 GI55 이하 낮은 GI (혈당 천천히 상승) + 혈당이 갑자기 올라갔다가 급격히 떨어지면 피로감, 공복감, 폭식이 유발될 수 있어요. GI지수 높은 음식 리스트 혈당이 빠르게 올라가는 음식들.. 2025. 6. 4. 항문이 자꾸 욱신욱신.. 혹시 치루일까? 증상부터 치료까지 쉽게 정리 갑자기 항문이 아프고 고름이 나온다면? 조용히 불편함을 참다 병원을 찾게 되죠,의사 선생님이 치루일 가능성이 있다고 말할 때가 있습니다. 많은 분들이 치루가 뭔지, 또는 왜 생기는지 모르고 그냥 “치질이겠지” 하며 넘기기도 하시는데요,사실 치르는 그냥 넘기는 안 되는 항문질환 중 하나예요! 오늘은 치루란 어떤 것인지 치질이랑 뭐가 다른지 알아보는 시간을 가져보겠습니다.치루란 처음엔 항문 주변에 고름이 잡히는 항문농양에서 시작돼요. 이게 터지면서 고름이 빠져나오는 통로(누공)가 남게 되는데 이 통로가 아물지 않고 계속 고름이 나오거나 통증이 반복되면 그게 바로 치루입니다. 치루의 주요 원인치핵(치질)이나 항문 농양을 방치했을 때염증이 반복되며 항문 조직이 손상될 경우크론병, 결핵성 장염 같은 기저 질환과 .. 2025. 5. 27. 몸에 좋은 줄 알았던 산성식품 제대로 알아보기 혹시 산성식품에 대해서 알고 계신가요?고기, 커피, 빵, 달걀등 우리가 자주 먹는 음식들이 알고 보면 산성식품이 많이 있어요. 산성식품이 무엇인지, 몸에 어떤 영향을 주는지 그리고 어떻게 건강하게 먹을 수 있는지 한 번에 정리해 볼게요. 산성식품, 정말 몸에 안 좋을까? 알고 먹으면 달라지는 진실 오늘은 산성식품에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 산성식품이란 우리 몸에서 소화 대사된 후에 산성성분을 남기는 음식을 말해요. 즉 몸 안에서 생기는 부산물이 산성인지 알칼리성인지 따라 구분이 되는 거예요. 산성식품이라고 해서 맛이 신 음식을 의미하는 건 아니니 오해하지 마세요! 우리가 자주 먹는 산성식품들생각보다 많은 음식이 산성식품이에요. 심지어 건강식으로 알고 있는 것들도 일부 포함됩니다.단백질류.. 2025. 5. 22. 이전 1 2 다음
