언제나 건강108 불면증으로 뒤척이는 밤, 잠 잘오는 음식과 생활습관 정리 요즘 잠이 잘 안 오시나요?하루를 마루리하고 눕는 순간, 머리는 복잡하고 몸은 뒤척이기 바쁘고잠이 오지 않아 밤을 하얗게 지새우는 날, 누구나 한 번쯤은 겪어보셨을 거예요. 수면제를 먹기엔 부담스럽고 자연스럽게 잠드는 방법이 있다면 얼마나 좋을까요?오늘은 불면증 완화에 도움이 되는 음식과 생활습관을 정리해 보았으니 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 잠을 부르는 음식 BEST 5바나나천연 수면제라 불릴 만큼 마그네슘과 트립토판이 풍부해요. 긴장을 풀어주고 숙면을 유도해 줘요.따뜻한 우유우유 속 트립토판은 세로토닌을 만들고, 이는 멜라토닌으로 전환되어 숙면에 도움을 줘요.잠들기 30분 전 한잔, 효과가 좋아요! 견과류 ( 특히 아몬드, 호두)마그네슘과 멜라토닌 함유혈당 안정화에도 도움이 되어 새벽에 깨는 걸 .. 2025. 5. 29. 드림렌즈 직접 사용 후기 - 효과, 비용, 솔직히 알려드려요 아이가 안경을 착용하고 1년을 착용 후 안과 의사 선생님이지금쯤 드림렌즈를 착용하는 게 좋겠다는 얘기를 들었어요. 드림렌즈는 시력교정 렌즈이고 자는 동안에만 착용하면낮에는 안경 없이 생활이 가능하기 때문에신기했어요. 우리 아이도 드림렌즈 착용한 지 몇 달이 되어가서 직접 써본 솔직한 후기를 공유해 보려고 해요. 드림렌즈란 자는 동안 착용해 각막을 눌러 시력을 임시를 교정해 주는 렌즈예요. 아침에 렌즈를 빼면 하루 종일 안경 없이 생화를 할 수가 있죠. 라식, 라섹처럼 수술이 아니고 성장기 아이도 사용할 수 있다는 점에서 부모들 사이에서 관심이 많더라고요. 우리 아이, 이런 이유로 시작했어요.땀을 흘릴 때 안경도 같이 흘러내려요.운동할 때나 안경이 자꾸 떨어져서 불편해요.시력을 교정해주고 싶어서요. .. 2025. 5. 28. 항문이 자꾸 욱신욱신.. 혹시 치루일까? 증상부터 치료까지 쉽게 정리 갑자기 항문이 아프고 고름이 나온다면? 조용히 불편함을 참다 병원을 찾게 되죠,의사 선생님이 치루일 가능성이 있다고 말할 때가 있습니다. 많은 분들이 치루가 뭔지, 또는 왜 생기는지 모르고 그냥 “치질이겠지” 하며 넘기기도 하시는데요,사실 치르는 그냥 넘기는 안 되는 항문질환 중 하나예요! 오늘은 치루란 어떤 것인지 치질이랑 뭐가 다른지 알아보는 시간을 가져보겠습니다.치루란 처음엔 항문 주변에 고름이 잡히는 항문농양에서 시작돼요. 이게 터지면서 고름이 빠져나오는 통로(누공)가 남게 되는데 이 통로가 아물지 않고 계속 고름이 나오거나 통증이 반복되면 그게 바로 치루입니다. 치루의 주요 원인치핵(치질)이나 항문 농양을 방치했을 때염증이 반복되며 항문 조직이 손상될 경우크론병, 결핵성 장염 같은 기저 질환과 .. 2025. 5. 27. 키 크는 영양제 추천, 성장기 아이에게 꼭 필요한 영양소 총정리 아이의 건강한 성장을 위해 고민하시는 부모님들 많으시죠,특히 키 크기와 면역력 또는 두뇌 발달 등 여러 요소가 중요한 성장기에 균형 잡힘 식사와 함께 적절한 영양제 보충도 큰 도움이 됩니다.오늘은 성장기에 꼭 필요한 영양소와 함께 추천할 수 있는 성장기 영양제 종류를 알아보는 시간을 가져보겠습니다.성장기 아이에게 필요한 중요 핵심 영양소 칼슘뼈와 치아의 주요 구성성분으로 키성장을 위해서 필수.우유, 치즈, 두부 등에 풍부하지만 부족하면 보충제 고려 필요.비타민디칼슘의 흡수를 돕는 필수 영양소햇볕을 쬐거나 영양제로 보충 가능아연성장 호르몬 분비에 관여면역력 강화에도 도움마그네슘근육과 신경 기능에 도움이 되고 칼슘과 함께 복용 시 효과가 좋아요.오메가-3 (DHA/EPA)두뇌 발달과 집중력 향상에 중요생선 .. 2025. 5. 26. 이전 1 2 3 4 5 ··· 27 다음
