분류 전체보기175 이 음식이 혈당 폭탄? GI지수 높은 음식 vs 낮은 음식 정리 "같은 밥인데 왜 혈당 반응이 다를까?" 혈당 관리를 위해 꼭 알아야 할 개념이 바로 GI지수(Glycemic Index)입니다. 어떤 음식은 먹자마자 혈당을 급격히 올리고 어떤 음식은 천천히 변화시켜요. 이 차이가 건강에 큰 영향을 줄 수 있죠. 오늘은 혈당을 확 올리는 음식과 그렇지 않은 음식에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. GI지수(Glycemic Index)란 탄수화물이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표입니다. GI 수치 기준의미70 이상 높은 GI (혈당 급상승)56-69 중간 GI55 이하 낮은 GI (혈당 천천히 상승) + 혈당이 갑자기 올라갔다가 급격히 떨어지면 피로감, 공복감, 폭식이 유발될 수 있어요. GI지수 높은 음식 리스트 혈당이 빠르게 올라가는 음식들.. 2025. 6. 4. 노화, 피할 수 없다면 늦춰보자 - 저속노화란? 요즘 거울을 볼 때마다 예전과는 조금 달라진 얼굴선이 느껴질 때가 있어요.눈가에 살짝 드리운 주름, 탄력이 살짝 빠진 느낌 예전 같으면 이걸 '노화'라고 단정 지었겠지만 요즘은 '늙지 않기' 보다 '천천히 나이 들기'가 더 중요한 시대가 되었죠.이게 바로 저속노화(slow-aging)라는 개념이에요. 오늘은 저속노화는 무엇인지, 왜 중요한지 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 저속노화란?'노화를 멈추는 건 불가능하지만, 속도를 늦추는 건 가능하다'바로 이 생각에서 출발한 개념이에요. 화장품부터 식습관, 운동, 마인드 관리까지 내 몸과 마음이 자연스럽고 건강하게 나이 들도록 돕는 것이죠.그게 슬로에이징이에요. 예전엔 주름을 지우고, 팽팽하게 당기는 게 뷰티의 전부였다면이젠 생기 있고 건강한 에이징이 트렌드.. 2025. 6. 2. 불면증으로 뒤척이는 밤, 잠 잘오는 음식과 생활습관 정리 요즘 잠이 잘 안 오시나요?하루를 마루리하고 눕는 순간, 머리는 복잡하고 몸은 뒤척이기 바쁘고잠이 오지 않아 밤을 하얗게 지새우는 날, 누구나 한 번쯤은 겪어보셨을 거예요. 수면제를 먹기엔 부담스럽고 자연스럽게 잠드는 방법이 있다면 얼마나 좋을까요?오늘은 불면증 완화에 도움이 되는 음식과 생활습관을 정리해 보았으니 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 잠을 부르는 음식 BEST 5바나나천연 수면제라 불릴 만큼 마그네슘과 트립토판이 풍부해요. 긴장을 풀어주고 숙면을 유도해 줘요.따뜻한 우유우유 속 트립토판은 세로토닌을 만들고, 이는 멜라토닌으로 전환되어 숙면에 도움을 줘요.잠들기 30분 전 한잔, 효과가 좋아요! 견과류 ( 특히 아몬드, 호두)마그네슘과 멜라토닌 함유혈당 안정화에도 도움이 되어 새벽에 깨는 걸 .. 2025. 5. 29. 드림렌즈 직접 사용 후기 - 효과, 비용, 솔직히 알려드려요 아이가 안경을 착용하고 1년을 착용 후 안과 의사 선생님이지금쯤 드림렌즈를 착용하는 게 좋겠다는 얘기를 들었어요. 드림렌즈는 시력교정 렌즈이고 자는 동안에만 착용하면낮에는 안경 없이 생활이 가능하기 때문에신기했어요. 우리 아이도 드림렌즈 착용한 지 몇 달이 되어가서 직접 써본 솔직한 후기를 공유해 보려고 해요. 드림렌즈란 자는 동안 착용해 각막을 눌러 시력을 임시를 교정해 주는 렌즈예요. 아침에 렌즈를 빼면 하루 종일 안경 없이 생화를 할 수가 있죠. 라식, 라섹처럼 수술이 아니고 성장기 아이도 사용할 수 있다는 점에서 부모들 사이에서 관심이 많더라고요. 우리 아이, 이런 이유로 시작했어요.땀을 흘릴 때 안경도 같이 흘러내려요.운동할 때나 안경이 자꾸 떨어져서 불편해요.시력을 교정해주고 싶어서요. .. 2025. 5. 28. 이전 1 2 3 4 5 ··· 44 다음
